Giảm cân hiệu quả nhanh chóng bằng nha đam

Uống nước nha đam
Phương pháp này không những giúp bạn giảm cân và duy trì mức cân nặng khỏe mạnh mà nó còn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp chúng ta có được nguồn năng lượng dồi dào.

Nha đam tươi, gọt vỏ, rửa sạch, giã nát rồi ép lấy nước uống. Bạn có thể thêm một chút nước khoáng và đường phèn để nước nha đam dễ uống hơn. Bạn nên uống 2-3 ly/tuần.

Sữa chua nha đam
Nha đam gọt vỏ, sắt hạt lựu, luộc qua với nước rồi trộn chung với sữa chua và thưởng thức. Nha đam sẽ tạo hương vị rất hấp dẫn cho món sữa chua của bạn.

Salad nha đam
Bạn có thể chế biến món salad nha đam với các loại rau củ yêu thích để có một thực đơn giảm cân hiệu quả.

Để gảm cân nhanh chóng với nha đam, ngoài sử dụng nha đam, các bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh, hoa quả, hạn chế đường, chất béo cùng với việc tập luyện hàng ngày.


Gừng giúp giảm cân hiệu quả

Chất gingerol có làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Gừng có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng quá trình phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao

Gừng với mật ong

Chỉ cần thái nhỏ vài lát gừng mỏng và trộn lẫn cùng 2 thìa mật ong, ăn sau khi ăn bữa chính ngày ăn 1 lần như vậy là bạn sẽ đánh tan hết các mô mỡ thừa dưới da nhanh chóng lại duy trì cảm giác no lâu rồi. Đây là cách giảm cân hiệu quả với gừng dành cho bạn

Gừng với rượu

Ngâm khoảng 0,5 kg gừng với 1 lit rượu là có thể có bài thuốc giảm béo vô cùng hiệu quả từ dân gian rồi. Chỉ cần xoa hỗn hợp rượu gừng vào bất cứ nơi nào bạn muốn giảm béo trước và cảm nhận nhanh chóng sự đánh tan mỡ của hỗn hợp này.

Trà gừng

Trà gừng không chỉ giúp giải cảm, tăng huyết áp mà còn giảm mỡ rất tốt. Những tinh chất có trong trà xanh kết hợp với sức nóng từ gừng sẽ nhanh chóng lan tỏa và đánh tan mỡ hiệu quả.

Chườm muối với gừng


Bạn cần 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

Giảm cân an toàn hiệu quả với các quả vị chua

Giảm cân an toàn với táo
Táo giúp giảm cân hiệu quả bởi vì trong táo có chứa các khoáng chất, vitamin hàm lượng chất xơ cao.  Nếu bạn sợ ăn táo nhiều ảnh hưởng tới dạ dày thì bạn có thể chế biến táo thanh những món salad kết hợp với rau củ quả khác sẽ tạo nên món ăn giảm cân vô cùng hiệu quả

Giảm cân an toàn với bưởi
Trong quả bưởi có chứa một số enzyme, giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể và dễ dàng đốt cháy chất béo. Để giảm cân hiệu quả với bưởi bạn có thể ăn bưởi mỗi ngày, chế biến thành nước ép và chế biến những món ăn ngon từ bưởi như gỏi bưởi, salad bưởi, chè bưởi…với cách chế biến như vậy bạn sẽ không phải lo lắng axit chua ảnh hưởng tới dạ dày của mình nữa

Giảm cân an toàn với chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C, có vị chua, có tác dụng giải nhiệt, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, hấp thụ canxi dễ hơn, làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và giúp đốt cháy các chất béo nhanh chóng.

Muốn giảm cân an toàn với chanh bạn nên pha loãng chanh với nước uống hằng ngày, vắt chanh vào những món ăn, đắp chanh, chanh pha mật ong…sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Giảm cân an toàn với dứa
Dứa là một loại quả có vị chua, chất bromelin chứa trong dứa có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn có một thân hình thon gọn.

Nếu ăn dứa có thể làm cồn cào dạ dày của bạn thì bạn có thể chế biến thành nước ép dứa, kết hợp dứa với thực phẩm khác tạo nên món ăn giảm cân ngon miệng như dứa kho cá, nấu canh chua… để vừa có một bữa ăn ngon, vừa giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn.

Những thực phẩm giảm cân hiệu quả không thể bỏ qua

Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm cân bạn không nên bỏ qua:

Trà xanh

Nghiên cứu tại trường đại học Tufts chỉ ra rằng chất EGCG trong trà xanh giống như các chất catechins khác, kích thích các gen đốt cháy mỡ ở bụng và làm tăng tốc độ giảm cân tới 77%. Đây là thực phẩm giúp giảm cân bạn không nên bỏ qua

Bưởi
Bưởi ít calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng protein, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây nên hiện tượng béo phì.

Táo
Trong quả táo giàu chất pectin có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp ổn định lượng glyxemin trong cơ thể. Táo còn mang lại cho chúng ta nhiều năng lượng và cho phép loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả

Bí xanh
Thành phần chủ yếu của bí là nước và chất xơ, giúp cơ thể thải được chất độc, mỡ và cả các viêm mô tế bào ra ngoài. Bí xanh là thực phẩm giúp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn và mang lại hiệu quả nhanh chóng


Rau má và tác dụng giảm cân hiệu quả

Rau má được biết đến như một loại rau vừa có tác dụng thanh nhiệt và giải độc. Ngoài ra rau má còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nữa đó

Tác dụng giảm cân hiệu quả của rau má

Trong rau má chứa nhiều loại vitamins B1, B2, B3, C và K. Các loại vitamin này có tác dụng giảm bớt căng thẳng và hạn chế cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no và làm tiêu mỡ dưới da nhanh, giúp bạn giảm mỡ hiệu quả ở bụng, đùi.


Ăn rau má thường xuyên  giúp giảm bớt cholesterol trong máu, hạn chế cơn đói và ngăn chặn sự thèm ăn, từ đó sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Rau má thật sự là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với người thừa cân béo phì, xơ vữa động mạch máu.. Bên cạnh đó các chất có trong rau má còn hỗ trợ ổn định lipid máu, hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ hiệu quả.


Thức dậy sớm để giảm cân hiệu quả

Các nhà khoa học cho rằng khi tắm nắng vào sáng sớm giúp đồng hồ sinh học tự nhiên được duy trì, giấc ngủ trở nên đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và dẫn đến giảm cân.

Thức dậy sớm để giảm cân hiệu quả vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có tác dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong khoảng thời gian 8-10h sáng để được giảm cân miễn phí và hiệu quả.

Tập thể dục giảm cân buổi sáng trước khi ăn giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể tích tụ trong cơ thể.

Hãy bắt đầu một ngày mới với việc dậy sớm giúp bạn tận hưởng được không khí thiên nhiên trong lành và thức dậy sớm để giảm cân hiệu quả nhé.

Tác dụng giảm cân hiệu quả của trà xanh

Ngăn hấp thụ chất béo

Các nhà khoa học đã chứng minh hoạt chất có trong trà xanh làm ức chế phân giải lipid, ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo do vậy đảm bảo cơ thể bạn sẽ không bị tăng cân nhiều.

Sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà xanh để lượng mỡ nhanh chóng giải phóng. Mỡ thừa tích tụ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.

Tăng cường đốt cháy calo

Chất catechins có trong trà xanh có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, do vậy tăng cường đốt cháy calo. Hoạt chất EGCG trong trà xanh là chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo hiệu quả.

Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và có thân hình eo thon. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo.

Để  phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả của trà xanh, rất đơn giản, bạn uống nước trà xanh kết hợp với chanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời.